PÄIVÄN TREENI
Maanantai 23.3.2020
HYVÄT ASIAKKAAT Tulevasta viikosta lähtien palvelumme tulevat noudattamaan alla olevaa kaavaa. MA: KOTIWOD Jo tutuksi tullut kotona tehtäväksi ohjeistettu treenimme. Minimi välineistöllä ja video ohjeistuksella tehtävä matalankynnyksen kotitreeni. TI: KEHONPAINO LIVE TREENI KLO 18 Kehonpainolla tehtävää voima- ja kestävyystreeniä livenä. KE: CFP KISA-WOD RX ja SCALED sarjat, kovakuntoisesta aloittelijaan. Lisää tietoa ja ensimmäinen laji luvassa keskiviikkona. TO:
Sunnuntai 22.3.2020
HYVÄT ASIAKKAAT Ensimmäinen KEHONHUOLTO LIVE-treeni tänään Sunnuntaina klo 12 alkaen Missä näkyy ? YOUTUBE CF PORI -kanava klo 12:00 Miten valmistautua? Raivatkaa tilaa treenille, omat musat soimaan ja juomapullo lähettyville. Tervetuloa päättämään viikko palauttavissa merkeissä. HUOM! Ensimmäisellä tunnilla et tarvitse erikoisempaa välineistöä, sohva tai tuoli, tyyny sekä olkkarin matto riittävät. Sisältö: Ensimmäisellä tunnilla rauhotellaan kehoa
Lauantai 21.3.2020
**WARM-UP** 2 ROUNDS 6/4 Cal Bike 8 Scap Push Ups 10 PVC Pass Throughs Into 2 ROUNDS 6 Burpees 8 Double DB Deadlifts STRENGTH 3 SETS FOR QUALITY 10 Box HSPU or 10 seated DB Press 10 Renegade Row** *1 Rep of a Renegade Row = Row (L) + Row (R) + Push-up. (No Measure) WORKOUT 3
